姨攥着菜篮子练“托天式”——这是我第七次来教“银发养生功”，比起教年轻人，给大爷大妈上课更像在补“生活禅”的必修课。 【银发五功·生活化印证】 第一功：等公交站桩（站如松） - 动作：双脚打开与肩同宽，膝盖微屈（像坐在看不见的矮凳上），双手交叠放小腹（左手在下属阴，右手在上属阳），视线落在公交站牌的“本站”二字（道家“守玄关”具象化：玄关在眼前，不在体内）。 - 呼吸：公交车没来时，吸气数“一站”，呼气数“两站”，想象脚底像长了蒲公英根须，顺着地砖缝吸收地气；车来瞬间，脚跟轻抬再落下（震涌泉穴），把等车的焦虑随跺脚散掉（佛家“当下安住”的站牌版）。 - 奇效：王大爷说练了半个月，以前等车心慌气短，现在能盯着站牌数完三趟车不...

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